第一，增加餐次。每日餐次应较一般人多，以5-6次为宜。因产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过饱，反而增加胃肠负担。少吃多餐，既能保证充足的营养，又有利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠负担。
第二，食物应干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分。一般来说，月子里要多喝汤和其他营养饮料，如果汁、牛奶等，少饮白开水，因单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。
第三，荤素搭配，避免偏食。一般的习惯是，月子里提倡大吃鸡、鱼、蛋，而忽视其他食物的摄入。产后因身体恢复及哺乳的需要，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，过于偏食肉类食物会导致其他营养素的不足。因此，荤素搭配，广摄各类食物既有利于营养摄入，又能促进食欲，还可防止疾病的发生。
第四，清淡适宜。从科学角度来讲，月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒等应少于一般人的食量，食盐少放为宜。
第五、要注意调养脾胃、促进消化。月子里应吃一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物，如山药、山楂、大枣、番茄等。
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刘涛